中考考生常见问题及解决策略


来源济南家教吧 日期:2014年03月01日 点击:1058次 分类教学资源 上一篇怎样把握2014高考的文... 下一篇真正的好老师

   中考来临,面对中考,考生会遇到这样那样的问题,济南中考网集中整理考生常见的两个问题,做好应对策略,轻松迎接中考。

问题一、“随着中考的临近,压力越来越大,心情越来越烦躁……”

  其实对待考试,适度的紧张和有一定的心理压力是必然的,这有利于调动个人的积*性和智力潜能,考出好成绩。但是如果压力过大,对考分看得过重,再加上复习计划不周,临时“抱佛脚”,考前“开夜车”,考试信心不足,表现过分紧张,则会影响考试成绩。

  所以要正确对待考试和考分,做好考试前后充分的复习准备,考试期间则要做到劳逸结合,有张有弛,信心十足,才能稳操胜券。

  处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法:

  1、舒解情绪。

  适当的情绪宣泄,快速调节情绪;改变认知,舒解情绪。其实问题不在情绪本身,重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑,才导致了各种问题。

  2、调适行为。

  “思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时,可以果断地对自己说“停”,同时握紧拳头,再重复命令自己一次,这样就可以中断原来的思路,有一个停顿过程后,要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上,对自己说“停”,同时握紧拳头,再重复命令自己一次,这样就可以中断原来的思路,有一个停顿过程后,要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上,并重新确立自信。

问题二、“虽然我也知道升学对我的重要性,但我还是坐不下来,一看书就烦。”

  这样的学习情绪是可能产生的,但要尽快转变,否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近,但情绪仍要稳定,切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。要想把握好自己,在自己已经掌握的知识的基础上,抓住和利用仅剩的两个多月的时间,扎扎实实地学,关键是坚韧不拔,增强自信。越到“冲刺”阶段,要越能顶得住,自己跟自己比,使学习再跨上一个台阶。直到在考试现场有较佳发挥。

  如何避免烦呢?

  要做到:

  (1)生活仍要有规律,包括下午有短时间放松和文体活动;

  (2)睡眠需要充足,晚上10点睡,或较晚到11点睡,不要开夜车,保证脑子好使,记忆清晰;

  (3)要不断订计划,既有长打算,又有短安排,努力实现计划的同时可以适当修正计划,把整的和零碎的时间都抓住;

  (4)加强营养,以补足精力和体力上的消耗,使自己不生病;

  (5)要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累,但看到自己的收获,可得到欣慰而坚持奋战,在原有的基础上,提高你所能提高的部分,争取得到高一些的考分。